आंवला विटामिन C का एक समृद्ध स्रोत है, जो शरीर के लिए किसी प्राकृतिक टॉनिक से कम नहीं है। रोजाना इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह न केवल इम्युनिटी को मजबूत करता है, बल्कि त्वचा की चमक बढ़ाने और उसे हेल्दी बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाता है। नियमित रूप से आंवला खाने से आपकी स्किन साफ, ग्लोइंग और जवान बनी रह सकती है।
भारतीय करौंदा या आंवला एक पेड़ पर उगने वाले एक फूलदार पौधे को कहा जाता है। इसके छोटे-छोटे गोल फल चमकीले या पीले-हरे रंग के होते हैं। ये फल खुद में थोड़े खट्टे होते हैं, लेकिन इन्हें और भी स्वादिष्ट बनाया जा सकता है जब इन्हें विभिन्न व्यंजनों में शामिल किया जाता है।आंवले में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। आंवले में विटामिन सी की उच्च सांद्रता शरीर को बीमारियों से उबरने में मदद करती है। आंवले में कई फ्लेवोनोल्स भी होते हैं, ये रसायन याददाश्त बढ़ाने जैसे लाभों से जुड़े हैं।
जवां और दमकती त्वचा चाहिए? अपनाएं ये आसान उपाय
आंवला, जिसे अंग्रेज़ी में Indian Gooseberry कहा जाता है, विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स का बेहतरीन स्रोत है। यह त्वचा के लिए कई तरह के फायदों से भरपूर होता है। आंवला त्वचा की बनावट को सुधारने, पिगमेंटेशन को कम करने और एजिंग के संकेतों से लड़ने में मदद करता है। इसे आप जूस, पाउडर या मुरब्बा के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिससे त्वचा में नैचुरल ग्लो बना रहता है।
डायबिटीज के लिए उपयोगी-जोड़।
आंवले में मौजूद घुलनशील फाइबर शरीर में जल्दी घुल जाता है, जिससे शरीर में शुगर के अवशोषण की गति धीमी हो जाती है। इससे ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
पाचन को सहायक बनाने वाला एक उत्कृष्ट उपकरण।
आंवले में मौजूद फाइबर पाचन को सही रखता है जिससे शरीर में अपच, गैस और कब्ज जैसी परेशानियाँ कम होती हैं और स्टूल की प्रक्रिया भी सुधारती है। यह इरिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी बीमारियों से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है। आंवला में विटामिन सी की उच्च मात्रा आपके शरीर को अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करती है।
