शादी के हफ्ते में सबसे पहले प्रभावित होने वाली चीज होती है नींद। लगातार 4–5 घंटे ही सो पाने से थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान कम लगना जैसे असर दिखते हैं। जैसे हम शादी की बाकी तैयारियां पहले से कर लेते हैं, वैसे ही नींद की तैयारी भी की जा सकती है। इसे ‘स्लीप बैंकिंग’ कहते हैं—आने वाले बिजी दिनों के लिए पहले से नींद जमा कर लेना।
स्लीप बैंकिंग क्या है?
स्लीप बैंकिंग में शादी या व्यस्त दिनों से 4–7 दिन पहले अपनी नींद बढ़ाना शामिल है। अगर आप रोज 7 घंटे सोते हैं, तो इस दौरान 8–9 घंटे सोने की कोशिश करें। इससे शरीर और दिमाग पहले से आराम जमा कर लेते हैं और कम नींद के बावजूद थकान कम महसूस होती है।
स्लीप बैंकिंग क्यों जरूरी है?
शादी के दौरान देर तक जागना, स्टेज पर दौड़ना, रिश्तेदारों के साथ समय बिताना और सुबह जल्दी उठना सामान्य है। पहले से नींद बढ़ाने से एनर्जी बनी रहती है, मूड बेहतर रहता है और दिमाग तेज काम करता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, ज्यादा नींद लेने से दिमाग की गहरी नींद की क्वालिटी बढ़ती है, जिससे शरीर अंदर से रिपेयर होता है और थकान बेहतर तरीके से झेली जा सकती है।
कैसे तैयार करें स्लीप बैंक:
- शादी से 5–7 दिन पहले हर रात 1–2 घंटे ज्यादा सोएं।
- बिस्तर पर 9–10 घंटे बिताने का लक्ष्य रखें।
- रात में मोबाइल और स्क्रीन का इस्तेमाल कम करें।
- कमरा शांत और आरामदायक रखें।
- शादी वाली रात नींद कम मिले तो अगले दिन 20–30 मिनट की झपकी लें।
