अगर आपके ब्लड शुगर अचानक बढ़ जाए तो चिंतित मत होना। इन सरल टिप्स की मदद से आप त्वरित रूप से उच्च रक्त शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं।
अगर आपके शरीर में अचानक शुगर का स्तर बढ़ जाए, तो कुछ आसान कदम आपकी सेहत को बिगड़ने से बचा सकते हैं। इसलिए, हम आपको कुछ महत्वपूर्ण सुझाव देने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप high blood sugar को नियंत्रित कर सकते हैं।
ज्यादा मात्रा में पानी पिएं : जब ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है, तो बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है. पर्याप्त पानी पीने से blood glucose level यूरिन के जरिए फ्लश होने लगता है और शुगर कंट्रोल में रहती है.
हल्का और स्वस्थ भोजन का आनंद लें: अगर ब्लड शुगर अचानक बढ़ जाए तो तुरंत हेवी फ़ूड या मिठाई खाने से बचें। बजाय इसके, ओट्स, सलाद, हरी सब्जियाँ और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़े और पाचन भी सुधारे।
खाना खाने के बाद या शुगर बढ़ने पर हल्की वॉक करना सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। वॉक से बॉडी इंसुलिन का सही उपयोग होता है और रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
ग्रीन टी या हर्बल टी पीना: ग्रीन टी या हर्बल टी में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकते हैं। यदि शुगर का स्तर बढ़ जाता है, तो ग्रीन टी डायबिटीज के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
दालचीनी का सेवन करें: दालचीनी ब्लड शुगर कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होती है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से ब्लड शुगर मैनेजमेंट आसान हो सकता है।
गहरी सांस लेना या ध्यान करना: तनाव शुगर के स्तर को बढ़ाने का मुख्य कारण है। ऐसे में, कुछ मिनट की गहरी सांस लेने या ध्यान करने से शुगर तुरंत संतुलित होने लगता है।
डॉक्टर से तुरंत सलाह लें: अगर शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाए और लगातार कंट्रोल न हो, तो इसे हल्का न लें. तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और आपातकालीन देखभाल लें.
