आपके बालों का घनापन, मजबूती और सुंदरता आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का संकेत होते हैं। लेकिन यदि बाल तेज़ी से झड़ने लगें, कमजोर महसूस हों, रूखे-बेजान दिखें या समय से पहले सफेद होने लगें, तो इसकी एक प्रमुख वजह शरीर में विटामिन B12 की कमी भी हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल करें जो B12 को प्राकृतिक रूप से पूरा कर सकें। यहां जानें वे 5 बेहतरीन नेचुरल सोर्स जो आपकी इस कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। बालों का झड़ना, रूखापन या समय से पहले सफेद होना—इन समस्याओं के पीछे अक्सर शरीर में विटामिन B12 की कमी छिपी होती है। यह पोषक तत्व बालों की जड़ों को पोषण देने और नई कोशिकाओं के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। जब शरीर में B12 कम हो जाता है, तो बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं और उनकी ग्रोथ भी धीमी पड़ जाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल करें जो विटामिन B12 की कमी को पूरा कर सकें। यहां जानें वो 5 नेचुरल सोर्स, जो आपके बालों और समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद हैं।
विटामिन B12 को बालों का ‘सुपरहीरो’ इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है, जो स्कैल्प तक ऑक्सीजन और जरूरी पोषक तत्व पहुँचाते हैं। जब शरीर में B12 की कमी हो जाती है, तो जड़ों तक पोषण सही मात्रा में नहीं पहुंच पाता, जिससे फॉलिकल्स कमजोर होने लगते हैं और हेयर फॉल बढ़ जाता है। यही नहीं, B12 की कमी मेलेनिन के उत्पादन को भी प्रभावित करती है, जिसके कारण समय से पहले बाल सफेद होने लगते हैं। अच्छी बात यह है कि नियमित डाइट में सही खाद्य पदार्थ शामिल करके इस कमी को दूर किया जा सकता है और बालों की ग्रोथ को दोबारा बेहतर बनाया जा सकता है।
