भूमि पेडनेकर का वजन घटाने का रहस्य: ‘दम लगाके हईशा’ के बाद, भूमि पेडनेकर ने अपने 35 किलो वजन को कम करने के लिए कड़ी मेहनत की थी, लेकिन उन्होंने इसके लिए ना तो सख्त डाइट की और ना ही भूखे रहने का सहारा लिया था. उनका राज क्या था, इसे जानने के लिए पढ़ें।
फिटनेस की इच्छा से बहुत से लोग स्ट्रिक्ट डाइट का पालन करने के लिए मना जा रहे हैं, जिससे उनके शरीर पर कई बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं। हालांकि, बॉलीवुड अभिनेत्री भूमि पेडनेकर की ट्रांसफॉर्मेशन कहानी एक संतुलित और अनुशासित जीवनशैली की प्रेरणास्त्रोत है। अपनी पहली फिल्म “दम लगा के हईशा” के लिए 30 किलो वजन बढ़ाने के बाद, भूमि पेडनेकर ने लगभग 35 किलो वजन कम किया था। दिलचस्प बात ये है कि उन्होंने सख्त डाइट के बिना ही अपना वजन कम किया था। चलिए, यहाँ उनके वजन घटाने का रहस्य जानते हैं।
भूमि पेडनेकर ने अपने 35 किलो वजन को कम करने के लिए कैसे काम किया था?
भूमि पेडनेकर ने लगभग 35 किलो वज़न कम किया था, लेकिन उन्होंने इसके लिए न तो डाइटिंग की थी और न ही व्यायाम किया था। वास्तव में, सोच-समझकर खाने, दैनिक व्यायाम, और जीवनशैली में बदलाव लाकर वे फैट से फिट हो गई थीं।
भूमि पेडनेकर विश्वास करती हैं कि फिटनेस का रहस्य एक्टिव रहने में छिपा है। वे चीजों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए पिलेट्स, दौड़ना, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेटलिफ्टिंग जैसी व्यायाम अपने रूटीन में शामिल करती हैं। उन्होंने अक्सर अपने दिन की शुरुआत दौड़ से की होती थी और उसके बाद कम से कम एक घंटा व्यायाम करती थीं। उनके अनुसार, एक ही वर्कआउट को बार-बार दोहराने से नतीजे धीमे हो सकते हैं, इसलिए वैराइटी महत्वपूर्ण है।
7,000 से 8,000 कदम तक चलने की आदत।
भूमि पेडनेकर के लिए, दिनभर जिम वर्कआउट करके एक्टिव रहना जितना ही महत्वपूर्ण है। उन्होंने निश्चित लक्ष्य रखा है कि रोजाना 7,000-8,000 कदम चलने चाहिए, जिसे वह घर पर भी पूरा कर लेती हैं। उनका मानना है कि कदम गिनने से न केवल कैलोरी जलती है, बल्कि शरीर में ऊर्जा भी बढ़ती है।
सुबह की हेल्दी शुरुआत
नाश्ता हमेशा से भूमि पेडनेकर का सबसे ज़रूरी मील रहा है. वह एनर्जेटिक बने रहने और वर्कआउट के लिए सहनशक्ति बनाए रखने के लिए अपने नाश्ते में मेवे, फल और अन्य न्यूट्रिशिएंस ऑप्शनंस शामिल करती थीं.
शाकाहारी बनना
भूमि पेडनेकर ने कई इंटरव्यूज में बताया है कि वे कैसे वेजिटेरियन फूड अपनाने से उनकी ज़िंदगी बदल गई है। उनका मानना है कि इससे उन्हें हल्कापन महसूस हुआ, डाइजेशन में सुधार हुआ और क्लीन ईटिंग को बढ़ावा मिला। उनका ध्यान इस बात पर रहा कि उन्होंने क्या खाया, न कि कितना खाया.
कोई सख्त डाइट या भूखा रहना नहीं
कई लोगों ने कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट वाले सबसे अच्छे डाइट प्लान का पालन किया है और इसे सावधानी से किया है। उनका मानना है कि भूखे रहना कभी भी स्थायी समाधान नहीं है और यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
