“क्या आप भी सोने से पहले ये चीजें खा रहे हैं? फिर तो नींद खराब और बुरे सपने तय हैं!”

हमारे दिन का सफर उस भोजन पर निर्भर करता है जिसे हम खा रहे हैं; ऐसा भोजन जिससे हमें नींद नहीं आती। कभी-कभी हम एक ऐसे आहार का सेवन कर लेते हैं जिससे हमें नींद नहीं आती है। इसलिए, हमें सावधानी बरतनी चाहिए और स्वस्थ खाने की आदतें बनानी चाहिए।

इंसान को फ्रेश होने के लिए, स्टेबल रहने के लिए और वर्क के लिए रेडी रहने के लिए नींद की जरूरत होती है. हालांकि, कभी-कभी घंटों बिस्तर पर पड़े रहने के बाद भी नींद नहीं आती, बार-बार बैचेनी होती है और हमें लगता है कि ऐसा क्या हो गया कि इतनी कोशिश के बाद भी नींद क्यों नहीं आ रही है. इसके अलावा, कई बार बीच में डरावने और भयानक सपने आने लगते हैं और नींद खुल जाती है. अगर आपके साथ भी इस तरह की दिक्कत हो रही है, तो चलिए बताते हैं कि आखिर वह कौन-सा कारण है जिससे आप इस तरह की परेशानी का सामना कर रहे हैं.

इसको लेकर हुई रिसर्च

इस तरह की दिक्कतों को लेकर एक कनाडाई रिसर्च फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में पब्लिश हुई. इसमें बताया गया कि इस तरह की परेशानियों के पीछे हमारे खाने-पीने के तरीके जिम्मेदार हैं. खासकर डेयरी प्रोडक्ट्स, मिठाइयां और मसालेदार खाना हमारी नींद पर असर डालते हैं और उसे खराब कर देते हैं. इसके अलावा, इनके चलते ही डरावने सपने भी आने लगते हैं.

क्या निकला रिसर्च में?

इस अध्ययन में 1,082 छात्रों का समर्पण था, जिनसे उनकी दैनिक जीवनशैली के बारे में जानकारी प्राप्त की गई, जैसे कि उनका खान-पान और नींद की प्रकृति. इस अध्ययन से प्राप्त हुई जानकारी के अनुसार, लगभग 41 प्रतिशत छात्रों ने बताया कि उनकी नींद को कुछ खाने की वजह से प्रभावित होता है. वहीं, 5.5 प्रतिशत छात्रों ने कहा कि उनके सपने खाने के बाद बदल जाते हैं. इस शोध में शामिल कुल छात्रों का लगभग एक-तिहाई मानते थे कि उन्हें डरावने और अशुभ सपने आते हैं.

किन फूड्स से होती है दिक्कत?

रिसर्च में पता चला कि दूध, पनीर, दही, आइसक्रीम जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स और चॉकलेट, केक, पेस्ट्री व मिठाइयों के अलावा तीखी करी, चटनी और स्नैक्स लोगों की नींद और लाइफस्टाइल पर असर डालते हैं. इसका असर सबसे ज्यादा उन लोगों पर देखने को मिला जिन्हें पहले से किसी तरह की फूड एलर्जी थी. डेयरी प्रोडक्ट खाने के बाद कई लोगों को गैस, पेट दर्द और कब्ज की समस्या हुई. इसके चलते उन्हें या तो नींद आने में दिक्कत हुई या फिर बार-बार नींद टूट गई और डरावने सपने आए.

अच्छी नींद के लिए क्या करें?

यदि आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं और अपने शरीर की थकान से राहत पाना चाहते हैं, तो आप अपनी रात की आहार में कुछ बदलाव कर सकते हैं. सोने से पहले कुछ खास आहार लेने से न केवल नींद बेहतर आती है, बल्कि कई तरह की परेशानियों से भी छुटकारा मिलता है.