Walnuts: जो लोग रोजाना अखरोट खाते हैं. उनमें दिल से जुड़ी गंभीर बीमारी का खतरा कम रहता है. इसमें मौजूद कैल्शियम, विटामिन, मिनरल और प्रोटीन हमारे शरीर को स्वस्थ बनाते हैं.
अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका सेवन करने से आपकी सेहत को कई फायदे होंगे. हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग रोजाना अखरोट खाते हैं. उनमें दिल से जुड़ी गंभीर बीमारी का खतरा कम रहता है. इसमें मौजूद कैल्शियम, विटामिन, मिनरल और प्रोटीन हमारे शरीर को स्वस्थ बनाते हैं. आइए आपको बताते हैं कि इस ड्राई फ्रूट के सेवन से आपके शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं.
अखरोट खाने से मिलते हैं ये फायदे: हड्डियों को मजबूत बनाता है: अखरोट में मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड कमजोर हड्डियों वाले लोगों के लिए वरदान है. अगर आपकी हड्डियों में हमेशा दर्द रहता है, तो रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट खाएं.
हर रोज कितने अखरोट खाने चाहिए?
अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन बी6 आपकी त्वचा की सेहत के लिए कारगर होते हैं. यह आपकी त्वचा को जवां और चमकदार दिखाने में मदद करता है. यानी अगर आप अपनी त्वचा को मुलायम बनाए रखना चाहते हैं, तो रोजाना 5-6 .
रोजाना अखरोट खाने के फायदे
दिमाग को तेज बनाता है: जिन लोगों को हर बात भूलने की आदत होती है, उन्हें अपनी डाइट में इस ड्राई फ्रूट को शामिल करना चाहिए. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व आपके दिमाग को स्वस्थ बनाते हैं. अखरोट खाने से दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे दिमाग तक ऑक्सीजन आसानी से पहुंच पाती है.
डायबिटीज को कंट्रोल करें: डायबिटीज के मरीजों के लिए अखरोट काफी फायदेमंद साबित होता है. दरअसल, अखरोट खून में ग्लूकोज के लेवल को कंट्रोल करता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है.
वजन कम करने में मददगार: अगर आप बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो अखरोट आपके वजन को कम करने में काफी फायदेमंद हो सकता है. इसमें प्रोटीन और फाइबर होता है जो आपकी भूख को कम करता है.
एक दिन में कितना खाएं?
पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए रोज सुबह खाली पेट 5-6 भीगे हुए अखरोट खाएं. भीगे हुए अखरोट आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
