Anemia: एनीमिया आयरन की कमी से होती है. अगर समय रहते इस पर ध्यान दे दिया जाए तो जल्दी ही इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है.
Anemia : भारत की महिलाओं में खून की कमी यानी एनीमिया की समस्या काफी आम है. WHO के अनुसार, एनीमिया एक गंभीर समस्या है. इससे छोटे बच्चे, पीरियड्स के बाद लड़कियां, प्रेगनेंट या पोस्टपार्टम में महिलाएं ज्यादा प्रभावित होती हैं. स्टडी के मुताबिक, 6 से 59 माह के 40% बच्चों में खून की कमी है और 37% प्रेगनेंट महिलाएं एनीमिया की चपेट में हैं. जबकि 15 से 49 साल की 30% महिलाओं में भी इसका खतरा है. आइए जानते हैं महिलाओं में एनीमिया (Anemia in Women) का खतरा, लक्षण और बचने के उपाय…
एनीमिया क्या होता है
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने से एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। हीमाग्लोबिन एक तरह का प्रोटीन है, जो बॉडी फंक्शनिंग में मदद करता है. इससे शरीर में रेड ब्ल्ड सेल्स में इजाफा होता है और ब्लड सेल्स में ऑक्सीजन का फ्लो बना रहता है. जब शरीर में आयरन की कम होती है तो यह समस्या बढ़ जाती है. ज्यादा कैफीन, सिगरेट और अल्कोहल भी एनीमिया का कारण हो सकता है, क्योंकि इससे शरीर आयरन को सही तरह एब्जॉर्ब नहीं कर पाता है.
महिलाओं में एनीमिया के लक्षण
थकान
हाथ-पैर ठंडे होना
सांस लेने में परेशानी
त्वचा पीली होना
कमजोरी, चक्कर आना, सिर दर्द
हड्डियों, जोड़ों, पेट, सीने में दर्द
दिल की धड़कन अनियमित होना
एनीमिया का कारण
1. आयरन और विटामिन B12 की कमी
2. अनुवांशिकता की वजह से
3. बहुत ज्यादा कॉफी,चाय, सिगरेट, शराब पीने से
4. अचानक से बहुत ज्यादा ब्लड लॉस होना
एनीमिया से बचने के लिए क्या करें
1. आयरन का ज्यादा से ज्यादा सेवन. खाने में पालक, चुकंदर, चिकन, सेब, अनार, तरबूज, खजूर, बादाम, किशमिश, आंवला, गुड़ जैसे आयरन से भरपूर चीजें.
2. विटामिन A और C से भरपूर चीजें खाना. जैसे- संतरा, नींबू, शिमला मिर्च
3. फोलिक एसिड जरूर लें. हरी पत्तेदार सब्यिजां, केला, मूंगफली, ब्रोकली, चिकन और अंकुरित अनाज खाएं.
4. एक्सरसाइज नियमित तौर पर करें.
