जिंक वो मिनरल है जो शरीर को बार बार बीमार होने से रोकता है. इसकी शरीर में कमी हो जाए तो शरीर पर कई तरह के साइड इफेक्ट दिखने लगते हैं.
जिंक वो मिनरल है जो शरीर को बार बार बीमार होने से रोकता है. इसकी शरीर में कमी हो जाए तो शरीर पर कई तरह के साइड इफेक्ट दिखने लगते हैं.
शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट कई तरह के पोषक तत्वों की बात करते हैं, जैसे प्रोटीन, कैल्शियम और तरह तरह के विटामिन और मिनरल्स. मिनरल्स की बात करें तो शरीर को मजबूती देने के लिए जिंक को बहुत ज्यादा अहमियत दी जाती है. जिंक (zinc) हमारे शरीर का सुरक्षा कवच मजबूत करता है जिससे हम बीमारियों से बच पाते हैं. जिंक शरीर की प्रतिरोधक क्षमता (immune system)को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी माना जाता है.
ऐसे में अगर शरीर में जिंक की कमी (zinc deficiency)हो जाए तो ना केवल शरीर कमजोर होता है बल्कि बार बार बीमारियों का हमला होने लगता है. चलिए आज जानते हैं कि (symptoms of zinc deficiency)जिंक की कमी से शरीर पर क्या क्या असर होता है.
देखा जाए तो जिंक शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत करता है. ऐसे में अगर जिंक की कमी हो जाए तो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है. ऐसे में शरीर बाहरी बीमारियों और इंफेक्शन से लड़ने में कमजोर हो जाता है. ऐसे में बार बार शरीर में इंफेक्शन होने लगते हैं. सर्दी, जुकाम, फ्लू जैसी बीमारियां लगातार हमला करने लगती हैं. बार बार इंफेक्शन का असर ये होता है कि शरीर कमजोर होने लगता है.
इसके अलावा जिंक की कमी से शरीर में चोट लगने पर घाव जल्दी नहीं भर पाते हैं.दरअसल जिंक शरीर में टिश्यू रिपेयर करता है और नए टिश्यू बनाता है. इसकी कमी से शरीर में घाव या चोट को भरने और ठीक होने में ज्यादा समय लगने लगता है.
जिंक की कमी से बालों पर भी बुरा असर पड़ता है और बाल ज्यादा झड़ने लगते हैं. जिंक बालों को मजबूती देता है और अगर बाल झड़ रहे हैं तो समझ जाना चाहिए कि आपकी डाइट में जिंक की कमी हो गई है. अगर भूख में कमी हो गई है तो भी ये जिंक की कमी का लक्षण है. देखा जाए तो जिंक शरीर में कई एंजाइम के प्रोडक्शन में मदद करता है. अगर भूख मर गई है या खाने में स्वाद नहीं आ रहा है तो ये जिंक की कमी का संकेत है. जिंक हमारी स्किन को भी हेल्दी रखता है. जिंक की कमी से स्किन पर एक्ने, मुंहासे, एक्जिमा और सूखे पैचेस की समस्या दिखने लगती है.
